Jak zhubnout do plavek?

Léto už je tady a každá správná dáma už pořizuje plavky a kontroluje v zrcadle svou postavu. Není to tak úplně ideální? Nabízíme několik konkrétních tipů, jak zamávat se špíčky a dosáhnout bombastického vzhledu!

Kalorické tabulky


Začněte si zapisovat, co jíte. Je to snadné a přitom budete mít mnohem lepší přehled o tom, co spořádáte a jaké konkrétní složky vašemu tělu pak přebývají nebo naopak schází. Není to nic těžkého, většina potravin a jídel už je v systému, pomocí scanu čárových kódů kdyžtak vše snadno doženete!
Lehké a přitom efektivní. Z doslechu víme o případech, kdy se podařilo jen úpravou stravy zhubnout 10 kilo! A to už je pořádná váha!


https://lh6.ggpht.com/dpj-paVa3BH5WWbkgRbPVWj8o2FG3J1VBPwvLkeBvx0Jcj4pVxEYs5hvNMWKCbJYyKA=h900

Challenge workouts


Vyzvěte sama sebe a dopřejte si pořádného cvičení. Na internetu koluje celá řada různých challenge nebo konkrétních cvičení, které mají vést k dosažení sexy křivek. Přidáváme pár osvědčených.

a) Cvičení na posílení a zhubnutí stehen a lýtek 

Efektivní 15 minutové cvičení, vhodné pro cvičení doma bez jakýchkoliv pomůcek. Výsledky jsou viditelné už po týdnu cvičení, uvidíte sami! Doporučujeme na závěr ještě přidat butt lifts, aby bylo cvičení kompletní - cvičení je ověřeno a vede k viditelným výsledkům (vážně, nemažeme vám lep kolem pusy - no zkuste a uvidíte!)



b) Měsíční challenge na celkové posílení břišních svalů 

Vede k postupnému posílení břišních svalů od pomalého rozjezdu až po hardcore finiš. Menší problém je tady rozlišení sedlehů a crunchů, neboli zkracovaček. Zkracovačky jsou jen zvednutím se o pár centrimetrů, prakticky jen k nadzvihnutí páteře z podlahy. Doporučujeme nohy si při cviku položit na židli, nebo je zvednout kolmo k zemi, pak jsou břišní svaly ve větším záběru.
Challenge právě zkoušíme, ale zatím můžeme jen doporučit!



Nike Training Club a další aplikace


Aplikace na smartphone umožňuje výběr z mnoha cvičení různých délek, která vedou k posílení, hubnutí, nebo která se zaměřují na konkrétní svaly. Skvělé pro zaneprázdněné lidi, kteří mají čas třeba jen po večerech a navíc si rádi čas sami organizují. NTC nabízí i možnost měsíčních cvičicích programů různých obtížností, stejně jako jsou snadno propojitelné s dalšími aplikacemi a komponenty od Nike, jako je Nike Run.
Z jiných aplikací na smartphone můžeme doporučit např. Sworkit, kde si můžete libovolně zvolit čas, co máte na cvičení, a je vám vypočítáno ideální cvičení. Super na vyplňování děr v programu, přitom si můžete program cvičení šít přímo na míru.

http://1.bp.blogspot.com/-9FQn0Fwho10/UdlPmC5WScI/AAAAAAAAA-8/sV1qpJ4b1T4/s1600/nike1.png

 
A co děláte vy, abyste udržely formu, nebo se do ní dostaly? Podělte se o informace v komentářích a poraďte dalším dámám!

Horké léto - co na sebe?

Tak už jsou tu zase třicítky.. Jak se obléct, aby se člověk zároveň neupekl a přitom nevypadal, jako by byl na koupališti? Jaké jsou hity tohoto léta?

1. Květované kalhoty

Proč si nevzít trochu léta rovnou na sebe? Květované kalhoty skvěle padnou k jednovarevnému topu, pozor na příliš přeplácaný outfit, dámy! Jinak ale floral pants dodají vašemu vzhledu šmrnc a tu správnou dávku ženskosti. Navíc bývají pěkně volné a příjemné na nošení.

 

2. Krátké overaly

Konec strachů, že vám vykoukne kus břicha nebo že se nebudete moct natáhnout v parku, aniž by nebylo všechno vidět. Krátké overaly jsou elegantním řešením, které také opticky prodlužuje nohy a sedne každé pravé dámě. Pěkné jsou džínové overaly, pruhované, nebo třeba krajkové, jaký tu máme na obrázku. Pozor na jednobarevné overaly, můžou vytvořit zvláštní efekt a nesluší jen tak každému.

 

3.  Dlouhé šaty v antickém stylu

Už od loňského roku přetrvává trend dlouhých, antických šatů. Lépe sedne dlouhonohým kráskám, ale také dobře zamaskuje jakékoliv faldíky. Světlé tóny mohou nepříjemně rozšiřovat, proto doporučujeme vzorované šaty, nebo vícebarevné kousky. 


4. Boty na platformě

Letošním módním přehlídkám kralují botky na platformách, zejména v napůl sportovním stylu. Hodí se jako odlehčení k šatům, nebo k obyčejným šortkám na podtržení mladistvého vzhledu. Také trochu zvednou výšku a hned je z vás antická bohyně!

 


Co vy? Máte tipy na nějaké další trendy? Víte, co na sebe? Doporučte i dalším čtenářkám v komentářích! 

Rychlá jídla do krabičky - ideální jako městská svačinka

Řešíte někdy problém, že nemáte přes den co jíst a nechce se vám vyhazovat peníze za každodenní obědy a večeře ve městě? Připravujte si obědy a večeře s sebou do krabiček! Levně, zdravě, podle vaší chuti a hlavně vždy při ruce!
Přinášíme vám tři naše nejoblíbenější recepty - přejeme dobrou chuť!

Kuskus s rajčaty a kozím sýrem

Potřeby:
- 3 hrnečky kuskusu
- zeleninový bujón
- 10 cherry rajčátek
- bazalka
- kozí sýr
- olivový olej

Postup:
Kuskus zalijte zeleninovým vývarem (stačí z bujónu) a to dvonásobným množstvím, než kolik máte kuskusu, tedy asi 6 hrnečky. Počkejte, než se kuskus nasákne.
Přidejte pokrájená cherry rajčátka, bazalku (nejlépe čerstvou) a čerstvý kozí sýr. Vše promíchejte a zakápněte olivovým olejem. Dochuťte dle chuti solí a pepřem. Můžete nechat také zapéct v troubě, pro naše cestovní potřeby ale stačí naložit do krabičky a můžete vyrazit!

http://www.mygourmetconnection.com/recipes/side-dishes/noodles/img/minted-couscous-salad-tomatoes-feta.jpg

Tuňákový rýžový salát

Potřeby:
- cca 100 g rýže
- půl plechovky tuňáka z konzervy
- trocha hrášku
- červená paprika
- cherry rajčátka
- půl cibulky
- nakrájený stroužek česneku
- zelené olivy (nejsou třeba)
- lžička majonézy
- kapka citronové šťávy
- olivový olej

Postup:
Promíchejte povařenou rýži a tuňáka, dále vmíchejte hrášek, papričky, rajčátka, cibulku, pokrájený stroužek česneku česneku a olivy. Přidejte trochu majonézy na zjemnění, kapku olivového oleje. Pak už stačí jen nechat odležet do ledničky (zakryté potravinářskou fólií).

Help-yourself tuna rice salad

Panini s pestem a kuřecími prsíčky

Potřeby:

- jedno kuřecí prsíčko
- dvě lžíce pesta
- lžíce majonézy (možno vynechat)
- ciabatta - přepůlená
- malý hrneček špenátu
- mozarella
- dvě pokrájená rajčata
- bazalka

Postup:
Naklepejte maso, pokrájejte na kousky, smíchejte v plastovém pytlíku se lžící pesta a nechte asi 10 minut uležet. Druhou vrchovatou lžíci lesta smíchejte s majonézou a směsí potřete vnitřek prokrojené ciabatty.
Nechte si nahřát gril a na středním ohni grilujte maso cca 5 minut z každé strany. Nechte na chvíli odležet bokem.
Do ciabatty vložte mozarellu, lístky bazalky, poté nakráené ogrilované kousky masa. Grilujte asi 3 minuty, než se začne sýr roztékat. Vystačí až na 4 porce.
Nemáte-li doma gril, můžete využít alternativu dvou pánví. Ciavattu dejte na rozpálenou pánev, na které můžete předtím i ogrilovat maso a zatižte jí těžkou pánví seshora. Po chvílí otočte. A je to! Panini i bez grilu! 


Pesto Chicken Panini

Londýn v černobílé aneb díváme se na svět analogem

Co vidět v Londýně, co rozhodně neminout a kam se bez jakýchkoliv výmluv určitě podívat? Přinášíme vám krátký fotoprůvodce hlavním městem Velké Británie a po provařených turistických bodech! V černobílé.


St James's Park

Westminster Abby

Covent Garden

Westminster Bridge

London Eye

St Paul's Cathedral

Kontrast

Millenium Bridge (z Tate Modern)

Retro kolem ku zdraví (a ku kráse)!

Cyklistika byla dlouhá léta považována za sport spíše do terénu a nehodící se do města. Těžko říct, jak se tomuto trendu podařilo prosadit, když už po staletí byla používána zejména na městskou přepravu. V poslední době se ale móda opět navrací a ve městech se zase šlape


Stejně jako všude jinde se nám zase trendy opakují v kruhu. Proto jsou teď zase v módě městská retro kola - jako před sto lety za první republiky (i když přiznejme si, tehdy nebyla zas až tak retro..) Vždyť i tatíček Masaryk si rád šlápnul do pedálů, ale tak není se čemu divit - cyklistika je zdravý a ekologický způsob dopravy. Jak jinak by ta tři prezidentská období asi tak zvládl?

Jak je to s těmi retro koly dnes? Opět se nosí ve městech šlapat do pedálů, spíš než na pedály v autě a už to pochopila snad i města. Praha jako naše hlavní město se snaží o rozvoj cyklostezek, jinak jsou kolařským rájem např. České Budějovice. 

http://nd05.jxs.cz/772/807/9062f6c838_86464857_o2.jpg

Oproti minulosti existují rozsáhlejší možnosti, jak si své retro kolo vybrat, můžete si ho dokonce i sami navrhnout! Např. společnost Kolos bikes teď nabízí jízdní kola na míru - v jednoduchém konfigurátoru si člověk několika kliknutími vybere, jak by mělo jeho kolo vypadat, no a ulalá, hned je na světě. Tomu se říká pokrok

Uvidíme, kam to s retro koly půjde dál, tak jako tak jde o příjemnější hit než mohutné Segwaye okupující města. Fandíme bicyklům! A vy?

Jak využít staré sklenice od okurek?

Taky se vám ve skříni povalují staré sklenice a nevíte, co s nimi, ale na druhou stranu je vám líto je vyhodit? Přinášíme vám několik tipů, které zvelebí váš byt a zbaví vás přebytečného skla, které jako zázrakem přemění na dekoraci! A přitom je to vše tak jednoduché!

1. Úložný prostor na výtvarné potřeby

Uleví vám s neustálým hledáním všeho, navíc místo zatěžování skříně můžete využít spodek poličky. Stačí silným lepidlem potřít víko (šroubovací) sklenice a přilepit zespoda na polici. Pak jen zbývá vytvořit elegantní štítky (z barevného papíru nebo se dají sehnat pěkné šablony na internetu), kterými dílo dotvoříte. Během minuty úložný prostor navíc a přitom vypadá elegantně a roztomile!

100 DIY Mason Jar Projects You Will Love

2. Rozkošné vázičky

Vyzdobte sklenice barvami na sklo a dodejte jim osobitost! Stačí pak pod jejich vršek uvázat mašli a najednou vypadají jak vázy z nejdesignovějších obchodů. Barvy na sklo se dají koupit velmi levně v každém papírnictví či výtvarných potřebách a vy díky nim vytvoříte velmi snadno osobitý doplněk či dárek. Zkuste ozdobit jednoduchými tvary, nebo si troufněte na florální motivy či ornamenty.

100 DIY Mason Jar Projects You Will Love

3. Nádoby na plovoucí svíčky

Jste-li romantická duše, pak vás jistě osloví toto využití sklenic jako nádobek na plovoucí svíčky. Velmi jednoduché na výrobu, jen je třeba sehnat svíčky, které skutečně poplavou. Pak už je to hračka. Kreativní využití je třeba jako dekorace na svatbu nebo na zahradní party. Vzhledem k vodě ke sklenici je svícen snadno přenosný a ani není problém s postupným rozpalováním skla. Doporučujeme ozdobit jednoduchou mašličkou, např. ze slámy (barvená vypadá roztomile).

100 DIY Mason Jar Projects You Will Love

4. Bylinky ve sklenici

Nemáte místo na skleník? Nevadí, můžete pěstovat i ve sklenici! Jak? Je to snadné! Na dno nasypte hlínu, pokud možno proložte oblázky. Zasaďte květinu a umístěte na okno. Můžete buď navodit skleník tím, že sklenici necháte zavřenou, popř. s dírami ve víčku, nebo můžete celou sklenici přeměnit v dekorativní květináč, třeba obyčejným natřením, jak je vidět na obrázku vpravo.

100 DIY Mason Jar Projects You Will Love 100 DIY Mason Jars Crafts You Will Love

5. Elegantní nádoby na klasické kuchyňské ingredience

Vyzdobte sklenice nápisy či vzory a udělejte si z nich originální nádoby na přísady do kuchyně! Koho baví nudné sáčky, sklenice zaručí izolovanost a nezvětranost přísad, ochrání před vlivy prostředí a navíc se ještě můžete chlubit tím, jak máte krásně sněhobílou mouku. Přehlednost především.
K dosažení vzhledu na obrázku kupte v papírnictví nalepovací abecedu a nalepte samolepky na sklenici. Pak samolepky a ostatně celé dno sklenice přetřete barvou. Po zaschnutí samolepy sloupněte a zbyde vám krásný průhled na ingredience. Zbytek dozdobte úzkým štětcem či speciálními fixami (popř. můžete zkusit použít gelovky či lihovky).


6. Pohoštění na party - frozen daiquiri!

Nevíte, jak se v létě ochladit? Udělejte si daiquiri! Jak na to? Dejte do mixéru bílý rum, limonádu zvolené příchutě, ovoce (mražené nebo čerstvé) a pořádnou porci ledu. Mixujte do té doby, než bude hmota krémovitá. A je to! Podávejte ve sklenicích, ve kterých můžete i daiquiri snadno skladovat. Doporučujeme podávat s čerstvým ovocem. Vynikající osvěžení!


7. Zarážka na knihy

Když vám knihy v knihovně přepadávají zleva doprava, nabarvěte sklenici na jakoukoliv zvolenou barvu, nebo ji vyzdobte elegantním vzorem a využijte ji! Můžete do ní vložit kameny nebo jiná závaží, která zaručí, že skutečně udrží váhu vaší těžké literatury. Jste-li kreativní typy, můžete si vyhrát třeba s lepicí pistolí a vytvořit na sklenici prostorový text, který pak přebarvíte spolu s ní (viz obrázek). Tímto vdechnete svému bytečku trochu osobitosti.

DIY Bookends - Mason Jars

Máte nějaké další nápady? Napište nám do komentářů!

6 seriálů, které rozhodně musíte vidět!


Už nevíte, jak trávit dlouho chvíli? A čím se odreagovat a jaké seriály vůbec stojí za shlédnutí? Pak byste měli prozkoumat těchto 6 seriálů, které vám zamotají hlavu, vezmou vám dech a ukáží vám, jak to vlastně vypadá brilantní seriál
Přeci jen český divák masírovaný Ulicí a ordinacemi roztodivných názvů si po těch nekonečných kolobězích nudnosti musí spravit chuť něčím skvělým
A to je právě těchto sedm statečných.

1. Scandal / Skandál (2012, USA)

Kdo nezná Scandal, o hodně přichází! V hlavní roli Kerry Washington, která zde ztvárnila washingtonskou krizovou manažerku Olivii Pope - vyřeší vždy, vše, pomůže komukoliv. Dříve pracovala v Bílém domě a tak má konexe, které jsou k takovému konání rozhodně potřeba, např. romantický vztah s prezidentem Spojených států (a jsou spolu tak sladcí, ahh!).
Seriál, který má spád, nutí vás sledovat se zatajeným dechem a mezi dramatickými zvraty obdivovat, jak to Olivii zase sluší. Shondě Rhimes se prostě zase něco povedlo.
 
Abc Tv Series Scandal Cast High Resolution Wallpapers

2. House of Cards (2013, USA)

Další z politicky laděných brilantních televizních seriálů. Tentokrát sledujeme Francise Underwooda (Kevina Spaceyho), politika, který nezná slovo dost. Intrikami vydobývá více a více moci a postupuje po politickém žebříčku výše. V jeho snažení ho podporuje neméně inteligentní a ctižádostivá manželka Claire (Robin Wright).
Drama, které je překvapivé, stejně jako mrazící a fenomenálně zahrané - Kevin Spacey zde perfektně balancuje mezi chladným padouchem a sympatickým profesionálem. Je ale spíše monstrum hnané touhou po moci. Režisérem je navíc David Fincher, už jen to tedy vypovídá o kvalitě celého veledíla. Skvělé.

http://images.christianpost.com/full/61221/house-of-cards.jpg

3. Black Mirror / Černé zrcadlo (2011, UK)

Málo známá a přitom geniální série na sobě nezávislých krátkých filmů. Všechny se zabývají tématem budoucnosti lidstva a co nás může potenciálně čekat. Black Mirror si pohrává s tím, co si na sebe sami šijeme. V jednom díle polemizuje nad tématem dokonalé paměti, v jiném nad snadnou možností vydírat, kterou naše demokratické uspořádání moci tak usnadňuje.
Každý díl je strhující a zanechá člověka v polemice a zvažování na další týdny. Jestli nějaký seriál jen tak neprošumí, ale skutečně nasadí brouka do hlavy, je to Black Mirror. Seriál, který nastavuje zrcadlo společnosti. A nevidíme v něj tak úplně ráj na zemi. 

http://images.sequart.org/images/uktv-black-mirror-s02-white-bear-5.jpg

4. How to Get Away with Murder / Vražedná práva (2014, USA)

Další z top seriálů oblíbené Shondy Rhimes, pro změnu o další silné ženě, další černošce. Tentokrát vypráví příběh chytré právničky, která z každého, byť naprosto neřešitelného, případu najde cestu ven. Vše se ale zkomplikuje, když jsou její svěřenci svědky vraždy. Nebo jsou vlastně jen svědky?
Viola Davis v hlavní roli je chladná, nekompromisní, ale zároveň i žena bezmezně podléhající vlivu svého manžela. Konflikt mezi samostatností v práci a závislostí pod vlastní střechou vytváří komorní drama, ve kterém hrají vedlejší roli zajímavé právní případy.
Jestli to pro vás není dost, abyste se na seriál podívali, jedu z hlavních rolí tu hraje i Dean Thomas z Harryho Pottera! 

http://www.neontommy.com/sites/default/files/htgawm.jpg?1412749773


5. Homeland / Ve jménu vlasti (2011, USA)

Jak to vypadá uvnitř CIA? A když se chytá terorista, co všechno je zapotřebí udělat? Směs byrokracie, akčního dramatu a neustále se měnících konspirací je Homeland alias Ve jménu vlasti. Seriál, ve kterém excelují Claire Danes a Damian Lewis je jedním z must see.  Claire Danes je tu agentka CIA, která má podezření, že Damian Lewis alias Nicholas Brody, zachráněný z dlouholetého věznění na Středním východě, konvertoval k islámu a je hrozbou pro americkou veřejnost. Má pravdu, nebo je jen paranoidní? Je Brody skutečně teroristou?
Bravurní herecké výkony, úžasná zápletka (zejména v 1. a 2. sérii), nikdy nekončící drama. A jestli máte rádi špionáž, je to další věc, které se tu dočkáte. Seriál, kdy jste vždy na tenkém ledě a nikdy nevíte, komu věřit. Bombastické. 
 

6. Hustle / Podfukáři (2004, UK)

Dannyho parťáci v seriálu aneb parta podfukářů, kteří propracovanými plány převezli už kdekoho. Vtipné, nepředvídatelné, britské. Sledujeme zde nejrůznější podrazy, z nichž jeden je promyšlenější než druhý. A každý má něco do sebe.
Skvělá oddychovka, co má šmrnc, spád i vtip (a přitom ne žádný kýžený).


Znáte nějaké další seriály, které určitě stojí za shlédnutí? Napište nám do komentářů!